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腹部高强度间歇训练,想练出腹肌你就必须把持
发表时间:2018-12-28

1、仰卧支撑

今天咱们来给大家分享一组高强度间歇训练,这一组练习动作主要是针对咱们的腹部。将每个动作都做到你的极限,中途休息五秒钟,接着实现下一组动作,如果你觉得你还有体力可能坚持下来,那么你半途也可能不用休息。

这种动作你可以用来做腹部的减脂训练,也能够用来做腹部肌肉增肌训练。不必多说,接下来我们一起来看一看这一组训练动作。

我们平时做的支撑动作,多数都是俯卧支撑,那么接下来我们来做这个动作,须要我们仰卧在地面上。像图片中给我们示范的一样,我们需要在仰卧之后用手臂支持住我们的身体,让我们的背部分开地面,在离开地面的时候,我们的下腰部跟我们的臀部腿部不要离开地面。

 

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